【超簡単】寝ている間に、『若返る方法』
【超簡単】寝ている間に、『若返る方法』
こんにちは、『見た目の魔力』ICHIです
ブログを観覧していただき、ありがとうございます
このブログでは、『見た目』を変えることにより、人生が変わってしまうほど、明日から誰でもできる情報を配信していますので、是非 最後まで読んでいただければ幸いです
最近では、オリンピックが延期するかいなかと、メディアで騒がれていますよね
実は、僕もオリンピック選手村でメンズサロンを設営し、選手や関係者の『見た目』をスタイリングする予定でしたが、延期となると時期をずらし準備が必要となりますよね・・(早く決めて欲しい)泣
◉今回は【超簡単】寝ている間に、『若返る方法』をテーマに解説していきます
ところで、みなさんは『睡眠時間は、ちゃんと取れていますか?』
若い時は、ついつい夜更かしをしてしまい、時には「徹夜」で遊んでしまったり、または、仕事をしてしまったりしているのではないでしょうか?(僕も若い時はしていました・・笑)
『成長ホルモン』という言葉を聞いたことがあると思います・・
これは別名『若返りホルモン』ともいわれ、【主に寝ている間に脳の下垂体から分泌されます】
その働きのおかげで、体は【疲労を回復】するとができるのです
◉成長ホルモンは10代がピーク・・
しかし、成長ホルモンは10台をピークに20代後半からは、急激に分泌量が減るため、加齢に伴い寝ている間の『体の回復』が衰えてくるのです・・
30代になりると、睡眠をとってもなかなか疲れがとれなくなり、朝から体がだるく、重く感じる原因とはそのせいで、なかなか朝起きるのがツラくなりますよね(涙)
◉成長ホルモンの分泌を促進させる方法
そこで、成長ホルモンの分泌を促す方法として、『アミノ酸』
その中でも『グリシン』『オルニチン』『アルギニン』などを摂取することをオススメいたします
【アミノ酸サプリ】を寝る前に摂取することにより、成長ホルモンの分泌をうながすことにより、疲れも取りやすく、翌朝すっきりと目覚められるようになります
『オルニチン』・・・しじみ
『アルギニン』・・・大豆・ナッツ類・肉・牛乳
◉逆に、成長ホルモンを抑えてしまうこと
寝る前の3時間以内に、『炭水化物』を摂取してしまうと【糖分】が高いので、成長ホルモンの分泌を抑えてしまう効果があり、例えば深夜12時、寝る前に小腹が空いて「おにぎり」を食べて寝ると、翌朝体が重くなったりしてしまいますので、気をつけてたいものです・・
◉まとめ
いかがでしたでしょうか?
新陳代謝は、体の老廃物を出したり、新しいものに生まれ変わったりなどして『若さ』を維持しています
『成長ホルモン』もその中で大切な要素のうちで、生活リズムの中でそのホルモンを活かして生活することにより、より若々しく健康にライフスタイルを楽しむことのできる効果があることが、わかったと思います
◉お知らせ◉
「見た目」を変えることで、さまざまな効果が生まれること、
僕がこれまでたくさんの方々にアドバイスしてきた【見た目の魔力】を実践するだけで、
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今回も、最後まで読んでいただき ありがとうございました
それではまた、次回もこのブログでお会いいたしましょう!
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